Co vařit 2 letému dítěti?

Rodičovství a stravování dětí

Naučte se rozumět potřebám dítěte

První věc, kterou byste měli vědět při vaření pro dítě, je, že každé dítě je jedinečné. To, co funguje pro moji dceru Elišku, nemusí nutně fungovat pro vaše dítě. A to je skvělé! Je to zároveň výzva i příležitost. Musíte se naučit rozumět potřebám svého dítěte, co se týče jídla. To zahrnuje nejen výběr jídla, ale také dobu kdy jí, jak často jí a v jaké formě jí to jídlo nejlépe chutná. A pak také to, jaké jídlo je pro ni nejzdravější a nejvyváženější.

Mimochodem, dělat jídlo pro dvouleté děti je jako malování na plátně. Je to kreativní proces, který se nezastaví jen u přípravy jídla. Zahrnuje také nastavení prostředí, ve kterém dítě jí, jeho interakci s jídlem a také to, jak ho podporujete v jeho jídelních dovednostech. Například můj syn Daniel se nerad babrá s hráškem na talíři, ale když mu ho nakrájím na malé kousky a vložím do jeho oblíbené omáčky, rázem je hrášek jeho nejoblíbenějším jídlem. Zkrátka, potřebujete trochu tvořivosti a znalosti svého dítěte, aby jídlo bylo pro něj nejen zdravou výživou, ale také zábavou.

Základy výživy pro malé děti

Jedním z nejdůležitějších aspektů při výběru jídla pro vaše malé dítě je výživa. Ve dvou letech je dítě v období rychlého růstu a vývoje, takže je důležité, aby jeho jídlo bylo vysoce výživné a obsahovalo dostatek vitamínů a minerálů. Ale jak víte, které jídlo je pro vaše dítě nejlepší? Existuje několik základních pravidel, které bych doporučil.

První pravidlo je dodržování vyvážené stravy. Děti potřebují určitý poměr bílkovin, tuků a sacharidů pro svůj růst a vývoj. Například, můžete začít dítěti servírovat jídla jako rýže s kuřetem a zeleninou, nebo těstoviny s rajskou omáčkou. Tyto jídla jsou bohaté na energii, vitamíny a minerály, které dítě potřebuje pro svůj růst a vývoj. Dítě také potřebuje dostatek vlákniny, které jsou obsaženy v celozrnných potravinách, ovoce a zelenině, protože vláknina pomáhá trávení a zabraňuje zácpě.

Vaření zdravého jídla, které děti milují

Je pravda, že vaření zdravého jídla, které děti skutečně milují, může být výzvou. Ale je to možné. Trik spočívá v tom, že vaříte jídlo, které je chutné a přitom zdravé. To může zahrnovat použití přírodních sladidel místo cukru, výběr celozrnných těstovin místo bílých, nebo použití tvarohu místo smetany v receptech.

Udělejte jídlo zábavným. Vymýšlejte zajímavé tvary a barvy jídla, které dítěti přitáhne pozornost. Rozhodně nezapomeňte využít svou kreativitu a fantazii. Vzpomínám si, jak moje Eliška jednou odmítla jíst rajčata. Až do dne, kdy jsem pro ni vytvořil obličej ze zeleniny s rajčaty jako očima. Od té doby rajčata miluje.

Vyzkoušejte nové chutě a textury

Ve dvou letech je také důležité začít dítěti představovat nové chutě a textury. Vaše dítě se učí o světě kolem sebe, a to zahrnuje i jídlo. Takže snažte se dát svému dítěti možnost ochutnat různé druhy jídla a různé chutě. V této době je vývoj chutí dítěte velmi otevřený, takže je dobrá příležitost vystavit jej co nejvíce různých chutí.

Možná nyní odmítne jíst různé druhy ovoce a zeleniny, ale pokud toho nevzdáte a budete trpěliví, pravděpodobně si je začne oblíbit. Nebojte se experimentovat. Připravte jídlo na různé způsoby, zkuste různé kombinace chutí. Každé dítě je jiné a má různé preference. Kdo ví, možná vaše dítě miluje kombinaci mango a avokáda, zatímco jiné děti by tuto kombinaci ani nedotkly.

Jak zapojit dítě do přípravy jídla

Poslední, ale rozhodně ne méně důležitý tip, je zapojit děti do vaření. Ve dvou letech mohou děti začít pomáhat s jednoduchými úkoly, jako je míchání ingrediencí, nakládání ovoce a zeleniny do mísy, nebo stisknutí tlačítka na mixéru. Tím, že se zapojí do přípravy jídla, se cítí hrdě na to, co dokázali, a jsou pravděpodobnější, že to pak sní.

Můj Daniel například miluje vaření. Když mu dám malou misku a lžíci a řeknu mu, aby mi pomohl míchat těsto na palačinky, je nadšený. A když přijde čas jíst ty palačinky, ještě více si je užije, protože ví, že pomohl je udělat. A to je pro mě ta nejlepší odměna.

Závěr

Vaření pro dvouleté dítě může být výzva, ale také velká radost. Je to nejen o výběru zdravého jídla a přípravě chutných jídel. Je to také o tom, jak dítě naučit jíst samostatně, jak mu představit nové chutě a textury, a jak ho zapojit do vaření. A především, je to o tom, jak strávit kvalitní čas s vaším dítětem a vytvořit vzpomínky, které budete oba chtít pamatovat.