Co vařit dětem od 1 roku?

Rodina a děti

Prvotní výzva: přechod na tuhou stravu

Pokud máte dítě starší jednoho roku, jistě jste již postřehli, že bylo zavedeno na tuhé jídlo. A jaké to bylo dobrodružství! Pro ty z vás, kteří to ještě nezažili, připravte se. Přechod od mateřského mléka nebo kojenecké výživy na pravé jídlo může být pro vás všechny vzrušující dobrodružství.

Dárky od přírody: ovoce a zelenina

Přirozené potraviny, které nabízí příroda, jsou ideální pro malé děti. Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro rozvoj vašeho malého. Nezapomeňte na stupňování. Začněte s jemnými odrůdami, jako jsou jablka a hrušky, a postupně přidávejte více vláknin, jako jsou brokolice nebo mrkev.

Na talíři proteiny: maso a vejce

Pozor, ale! Přestože děti milují ovoce a zeleninu, vše v tělech potřebují také dostatečný přísun bílkovin. Můžete začít s kuřecím masem nebo pureím a postupně přidávat hovězí a vepřové. A co takhle vejce? Těhotenství a kojení byly odstraněny ze seznamu zakázaných potravin pro děti mladší než jeden rok. Ale stále je lepší začít s žloutkem.

Bio je best: příprava pokrmů

Při přípravě pokrmů pro své dítě preferujte bio potraviny. Není to jen trend, ale také jeden ze způsobů, jak ochránit své děti před těžkými kovy a pesticidy. A pokud máte vlastní záhumenek, je to ještě lepší! Vaše dítě může ochutnat chutě pravých, nezpracovaných potravin.

Domácí vaření: recepty k vyzkoušení

Ačkoliv je na trhu mnoho hotových dětských jídel, raději si připravte vlastní. Dává vám to kontrolu nad tím, co dáváte do jídla, a také nabízí možnost experimentovat. Existují desítky receptů, které můžete vyzkoušet, ať už to jsou jednoduché polévky nebo něco záživnějšího jako brokolice a bramborové placky.

Omezte, ale nevynechte: cukry a sladkosti

Víme všichni, že sladkosti nejsou nejzdravější volbou. Avšak občasný cukr neublíží. Je lepší, aby vaše děti věděly, jak sladkosti chutnají, a naučily se je konzumovat rozumně, než je úplně omezit. Výborným kompromisem mohou být domácí zdravé sladkosti.

Nápoje: co, kdy a kolik

Toto je část, které se často nedostává dostatečné pozornosti. Ale pitný režim je důležitý pro vaše děti, stejně jako pro nás dospělé. Voda by měla být tou nejběžnější volbou, můžete ale také vyzkoušet neochucené bylinné čaje nebo řídké domácí šťávy.

Každá tato část článku obsahuje řadu podrobností a specifikací, které by mohly dětem pomoci zlepšit jejich stravovací návyky a také jim pomoci vyrůst zdravějšími. Ačkoli pokud jde o to, co, kdy a kolik vaše děti jedí, je důležité se poradit se svým lékařem nebo dietologem. Každé dítě je jiné a co funguje pro jedno, nemusí nutně fungovat pro druhé. Ale co je nejdůležitější, jak jsem si všiml u svých vlastních dětí, je nakonec to, aby stravování bylo zábavné a příjemné. Protože ať už jste mladí nebo starší, jídlo by mělo být dostatečně dobré na to, aby vás udělalo šťastnými!